Medicina Natural – Medicina Alternativa

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5 remedios naturales contra el insomnio

Matias Dominguez

Aunque es común de vez en cuando no poder descansar en la noche, el insomnio es la falta de sueño de manera regular. Antes de comenzar a tomar algún remedio natural, podrías consultar a tu doctor.

El insomnio crónico puede ser un síntoma de otra condición como la depresión, enfermedades del corazón, apnea del sueño, enfermedades de los pulmones, o diabetes, así que es importante ver a un doctor si tienes problemas para dormir. A continuación, veremos 5 remedios naturales para tratar el insomnio:

1 – Valeriana. Esta es una hierba que ha sido utilizada por mucho tiempo como un remedio para el insomnio. Actualmente es un remedio aceptado para tratar al insomnio en Alemania, Francia, Suiza, Bélgica e Italia. Exactamente cómo funciona en nuestro organismo es aún desconocido, aunque algunos estudios sugieren que, como las píldoras para dormir convencionales, la valeriana podría afectar los niveles de un neurotransmisor calmante.

A diferencia de muchas otras medicaciones para el sueño, la valeriana no es adictiva ni causa aturdimiento en la mañana. Pero no funciona para todo el mundo, y aunque algunos estudios en laboratorios han sido positivos, los ensayos clínicos han sido inconcluyentes. Usualmente, la valeriana se toma una hora antes de irse a dormir. Toma entre dos y tres semanas para funcionar, y no debería ser consumida por más de tres meses seguidos. Los efectos secundarios de la valeriana podrían incluir: indigestión, dolores de cabeza, palpitaciones y mareos. Aunque se consigue en forma de té de valeriana, y de extractos líquidos, a la mayoría de las personas no les gusta el olor y la toman en forma de cápsula.

2 – Melatonina. Este es un remedio popular que ayuda a las personas a conciliar el sueño cuando el ciclo de dormirse y despertarse ha sido interrumpido, como un cambio de turno en trabajadores o personas con jet lag. La melatonina es una hormona que se encuentra naturalmente en el cuerpo. La glándula pineal, que se encuentra en el cerebro, hace la serotonina, que luego se convierte en melatonina en la noche, cuando la exposición a la luz es más baja. La melatonina generalmente se toma 30 minutos antes de la hora de dormirse deseada. Algunos expertos alertan que la melatonina no debe ser utilizada por personas con depresión, esquizofrenia, enfermedades autoinmunes, y otras enfermedades graves. Las mujeres embarazadas y en lactancia no deberían utilizar la melatonina. Un estudio de la Universidad de Alberta examinó 17 investigaciones con 651 personas y no encontraron efectos secundarios cuando se utilizaba por tres meses o menos períodos de tiempo.

3 – Kava. La kava es una hierba para tratar la ansiedad que puede ser útil para el insomnio relacionado con la ansiedad. De cualquier manera, la FDA (La Administración de Alimentos y Drogas de los Estados Unidos) ha emitido un estudio de consumidores sobre el potencial riesgo de enfermedades al hígado que pueden resultar de los suplementos dietarios que contengan kava.

4 – Técnicas de relajación. Son una de las maneras más efectivas para incrementar el tiempo de sueño, conciliar el sueño más rápidamente, y de sentirse más descansado en la mañana. Requieren un mínimo de 20 minutos antes de irse a la cama. Hay varias técnicas diferentes: una de ellas la visualización, que incluye imaginarse una escena relajante. Puedes intentarlo en la cama antes de dormirte. Si te imaginas a ti mismo en una isla tropical, piensa en la manera en que se siente la brisa tibia en tu piel. Imagina el perfume de las flores, observa el agua y escucha las olas. Incluye todos tus sentidos. Mientras más vívida sea la visualización y la mayor cantidad de sentidos que involucres, será más efectivo. En VivirSalud también hemos comentado otras ténicas.

5 – Dieta. Por un lado, deberías cortar el consumo de cafeína, ya que puede tener un efecto muy negativo en el sueño, causando insomnio e inquietud. Por otro, también cuida el consumo de dulces, que pueden interrumpir una buena noche de sueño. También deberías buscar alimentos que te ayuden a conciliar el sueño, como consumir alimentos con triptófano, que es un aminoácido que es el precursor de la serotonina, la cual luego se convierte en melatonina. Snacks con carbohidratos, como galletas integrales, pueden ayudar a mejorar el sueño.

poblanerias.com

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4 remedios caseros que son efectivos

Remedios y secretos caseros existen muchos, pero no todos son realmente efectivos a la hora de enfrentar pequeños malestares cotidianos.

En este sentido, el profesional de la salud y columnista de Yahoo.com, Carlos Gutiérrez, recopiló 4 de estas técnicas eficaces para aliviar de ciertas dolencias. Conócelas a continuación.

1. Si te duele la cabeza, muerde un lápiz

Cuando estamos estresados, solemos apretar la dentadura, lo que muchas veces provoca dolores de cabeza debido a la presión que ejercemos con los músculos de la mandíbula.

Por ello, si pones un lápiz entre tus dientes, sin mordisquearlo, puedes lograr reducir esa tensión e ir disminuyendo el dolor.

2. Toma yogurt contra el mal aliento

El mal aliento -halitosis- generalmente proviene de la boca o del estómago. El yogurt es efectivo contra la segunda causa, pues ayuda al crecimiento de la flora bacteriana beneficiosa del sistema digestivo, lo que combate los malos olores.

Asimismo, neutraliza el ácido gástrico del estómago.

3. ¿Tienes hongos en las uñas?…aplica mentolato

Si bien no se ha comprobado científicamente, existen varias versiones que indican que el mentolato ayuda a desaparecer los hongos de los pies.

Algunos creen que es el mentol el que produce este efecto, mientras otros piensan que el gel es el responsable.

4. Aceitunas antimareo

La salivación es uno de los síntomas del mareo, pues es una respuesta del cuerpo para proteger a nuestros dientes contra el ácido gástrico que podría llegar a la boca si hay vómito.

Las aceitunas secan la saliva, enviando la señal al cerebro de que no hay mareo. Eso sí, este remedio sólo sirve cuando recién surge el malestar.

biobiochile.cl

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Remedios caseros para combatir la gastritis

Para combatir la gastritis de forma efectiva, puedes preparar el agua que beberás en el día con manzanilla. Esto, debido a las propiedades digestivas de la manzanilla, la cual te proporcionará un efectivo alivio. Para ello, debes hervir un buen puñado de flores de manzanilla en un litro de agua durante 15 minutos. Luego la cuelas, dejas enfriarla y consumes el líquido resultante a lo largo del día. Debes repetirlo todos los días hasta que obtengas mejorías.

Otro de los remedios naturales contra la gastritis son las tisanas de diversas hierbas. Puedes probar varias combinaciones. Una de ellas es la que conforman la menta, el hinojo y la melisa, empleando una cucharada pequeña de cada una por taza de té. Anís, comino y tomillo también te servirán, así como el romero, la menta y el tomillo. Lo ideal para estas tisanas es que bebas una infusión después de cada comida.

Pero, de todos modos, lo esencial es evitar ciertos hábitos que son los que realmente dañan el estómago si sufres de gastritis. Podemos destacar: nada de comida frita ni alcohol sería el primero de los pasos, también rebajar el consumo de café y suprimir las especias fuertes.

Es importante que asistas al médico si tus dolores en la boca del estómago persisten, pues el experto sabrá qué hacer y te mandará el tratamiento adecuado para aliviarte.

Para combatir la gastritis de forma efectiva, puedes preparar el agua que beberás en el día con manzanilla. Esto, debido a las propiedades digestivas de la manzanilla, la cual te proporcionará un efectivo alivio. Para ello, debes hervir un buen puñado de flores de manzanilla en un litro de agua durante 15 minutos. Luego la cuelas, dejas enfriarla y consumes el líquido resultante a lo largo del día. Debes repetirlo todos los días hasta que obtengas mejorías.

Otro de los remedios naturales contra la gastritis son las tisanas de diversas hierbas. Puedes probar varias combinaciones. Una de ellas es la que conforman la menta, el hinojo y la melisa, empleando una cucharada pequeña de cada una por taza de té. Anís, comino y tomillo también te servirán, así como el romero, la menta y el tomillo. Lo ideal para estas tisanas es que bebas una infusión después de cada comida.

Pero, de todos modos, lo esencial es evitar ciertos hábitos que son los que realmente dañan el estómago si sufres de gastritis. Podemos destacar: nada de comida frita ni alcohol sería el primero de los pasos, también rebajar el consumo de café y suprimir las especias fuertes.

Es importante que asistas al médico si tus dolores en la boca del estómago persisten, pues el experto sabrá qué hacer y te mandará el tratamiento adecuado para aliviarte.

padigital.com.pa

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Remedios naturales para el mal aliento

Las mentas y los enjuagues bucales no son la única manera de refrescar tu boca. La verdad es que sólo disimulan el problema. Te enseñamos algunos de los… combatientes naturales contra el mal aliento.

1. Chicle de canela
Contiene aldehído cinámico, un aceite vegetal esencial utilizado para darle sabor al chicle. Este aceite no sólo cubre el mal aliento, en realidad reduce la cantidad de bacterias en la saliva en un 50%.

2. Suplemento de aceite de pescado
Puede parecer contradictorio, pero los omega-3 en el aceite de pescado han demostrado reducir la inflamación y las bacterias en la boca que causan mal aliento. Puedes tomar un suplemento de aceite de pescado, o incorporar más pescado en tu dieta para experimentar estos beneficios.

3. Extracto de corteza de magnolia
Este ingrediente natural contiene los compuestos de magnoliol y honokiol, los cuales tienen potentes propiedades antibacterianas. Este extracto ha demostrado eliminar la mayoría de las bacterias orales que causan mal aliento en sólo 30 minutos. A menudo se encuentra en las mentas y la crema de dientes.

4. Apio
El apio es bueno en la lucha contra el mal aliento porque está lleno de fibra. Los alimentos ricos en fibra ayudan a producir saliva y esta ayuda a lavar la acumulación de placa, una de las causas de la halitosis. Las zanahorias y las manzanas también son otras buenas opciones, pues son meriendas ricas en fibra.

5. Vitamina C
La vitamina C puede ayudar a prevenir enfermedades de las encías y la gingivitis, las cuales son las principales causas del mal aliento. Además, al comer alimentos ricos en vitamina C, creas un ambiente inhóspito para el crecimiento de las bacterias. Por eso come naranjas, fresas y melones para obtener tu dosis diaria de vitamina C.

6. Té Negro
El té negro ayuda a mantener el aliento con olor dulce, porque está lleno de polifenoles. Estos son potentes antioxidantes que impiden que la placa se forme en tus dientes. La acumulación de placa lleva al mal aliento, entre otros problemas dentales. Los estudios también han encontrado polifenoles inhiben el crecimiento de bacterias en la boca, reduciendo los compuestos que las bacterias producen.

revistafucsia.com

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Fitoplanctón destierra el temor a las enfermedades terminales

Fitoplanctón Marino se le conoce como “la leche materna de nuestra madre tierra”, pues por sí mismo provee de todo lo necesario para vivir. Compuesto por diversas especies de seres unicelulares es de hecho la base de la cadena alimenticia marina nutricional tan completa que permite que las grandes ballenas alcancen vidas longevas en plenitud, alimentándose básicamente de él.

Existe una granja única en el mundo donde se crea fitoplanctón marino sin dañar el medio ambiente, en cuya composición hay más de 200 especies de diatomeas que tras un tratamiento exclusivo ofrece un producto de alta biodisponibilidad que proporciona 400 veces más energía que ningún otro vegetal conocido.

Claro que el fitoplanctón está compuesto por multitud de especies de seres microscópicos que siguen teniendo la capacidad de utilizar la luz solar, los elementos disueltos en el agua y el oxígeno para crear nutrientes básicos como vitaminas, aminoácidos, ácidos grasosos esenciales y ácidos nucleídos.

El vocablo fitoplanctón deriva del fito, que significa planta y planctón que significa flotante o suspendido, haciendo de esa manera referencia a la composición unicelular que se mueve a merced de las corrientes marinas.

Anton Ven leeuwenhock, fue el primero que vio el florecimiento del fitoplanctón marino, mismo creador del microscopio en 1976, puede afirmarse que si el fitoplanctón desapareciera, la vida en el planeta se extinguiría, esto porque de acuerdo con una investigación realizada por la Nasa dedicada a analizar la producción del oxígeno de nuestra atmósfera, el fitoplanctón produce el 90% del mismo.

Para consumo humano

El fitoplanctón es un nutriente que puede servir como alimento a los humanos, desde la década de los 40 se sabe que es apto para el consumo humano.

El último estudio de la revista Discovery Salud, descubrió el secreto de una vida larga y saludable, obteniendo el primer alimento de consumo humano que contiene especies de fitoplanctón marino en la fórmula Alpha3 CMP única en el mundo, es Frequensea, un nutriente que proporciona una nutrición celular optimizada, buena salud cardiovascular, un bienestar de hígado , colesterol, glucemia, apoyo neurológico, bienestar locomotor, equilibrio inmunológico, revitalización general, apoyo mental y emocional además de proporcionar bienestar 100% en la piel, pelo y uñas.

Si bien el fitoplanctón puede ayudar al organismo en sus funciones de depuración y limpieza, pues sus diademas pueden actuar como microfiltros que purifiquen en nuestra sangre tejidos y por ende, los órganos y líquidos extracelulares.

el-informador.com

Salud y Familia

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El noni, sinónimo de prevención

Según testimonios de personas que consumen el fruto, se cree que este sirve para curar una infinidad de enfermedades. Sin embargo, su uso es más positivo desde el punto de vista preventivo, según distribuidores como Salvanoni.

El noni es una fruta que se distribuye en el mercado nacional e internacional como un producto milagroso, muy afamado porque cura un sinfín de males que achacan al organismo. Desde un simple dolor de cabeza hasta los más graves como el cáncer, la artritis y la diabetes.

Ha sido utilizado tradicionalmente en Polinesia por más de 2,000 años como ayuda al funcionamiento óptimo del cuerpo y durante los últimos años alrededor del mundo se ha empezado a consumir.

Sobre algunas especulaciones que se hacen sobre el uso de los medicinales del noni, como por ejemplo que no han sido comprobados científicamente y que su consumo puede tener efectos secundarios (podría causar daños en el hígado y riñones por el contenido de potasio), quedan descartados para Salvanoni, uno de los pioneros en la producción de esta fruta en el país.

Anabel Meza, directora de la empresa, se apoya en investigaciones realizadas por el doctor Neil Solomon. Meza confirma que los resultados publicados por Solomon señalan que el noni en efecto estimula el sistema inmunológico, regula la función celular y la regeneración de células dañadas.

Y es que por ejemplo en sus investigaciones dice: “El noni te salva tu cuerpo por le proporciona los nutrientes que necesita”. De hecho, lo califica como “invaluable” como una “hierba curativa” porque aumenta la energía del organismo, alivia el dolor, actúa como agente inflamatorio y antihistamínico.

Sus virtudes

Es considerado como un desintoxicante de la sangre, protege de toxinas y contaminantes, no solo funciona como un desintoxicante sino como un antioxidante que protege los radicales libres y mantener así las células del cuerpo sanas.

Posee propiedades antibacterianas que protegen contra trastornos digestivos, lesiones cardiacas, regula el sueño e inhibe la función precancerosa, y hasta puede ayudar activar el apetito sexual. Solo para mencionar parte de su éxito, un estudio que realizó Solomon refleja que de 15,000 personas, 2,276 incrementaron su apetito sexual en un 85%, más de 12,000 personas fueron más enérgicas en un 90% al beber de este jugo considerado natural y de procedencia orgánica. ¿Pero a qué se debe su eficacia? Según estudios de esta fruta, contiene unos 150 nutrientes, diversas enzimas, alcaloides, vitaminas y minerales, antioxidantes como la vitamina C.

Es así que Meza descarta que el noni produzca efectos secundarios, más bien explican que todo tiene que ver con la dosificación y qué tan crónico sea su enfermedad porque de ser así será difícil que lo absorba de la manera indicada, por eso aconseja que empiece con una onza para que el cuerpo vaya asimilando esta fruta tropical.

“La idea es no ver al noni desde la óptica que va a beneficiar en toda una gama de patologías sino que va a beneficiar a una parte nutricéptica y específicamente a fortalecer el sistema inmunológico”, aseguró la directora de Salvanoni.

laprensagrafica.com

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Tienes Gastritis?: Conoce los remedios caseros para combatirla aquí

Sabemos que es un mal que aqueja a gran parte de la población, por eso aquí te dejamos los remedios naturales contra la desagradable gastritis.

La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago que puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y resolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyo caso puede persistir durante años y producir úlcera péptica.

Pero para prevenir, aquí te damos soluciones caseras, que están lejos de las pastillas y jarabes.

AGUA CON LIMÓN: Pones jugo de limón disuelto en agua tibia. Así el estómago detectará mucha acidez y dejará de producir jugos gástricos, que son los que producen el dolor.

TÉ DE LINAZA: Agrega una cucharadita de semillas de linaza a un vaso de agua y dejas reposar por 12 horas. Luego lo cuelas y bebes el agua.

GELATINA SIN SABOR: Bebe en ayunas una tacita de gelatina sin sabor, al mediodía y en la noche antes de acostarte, repite el procedimiento.

JUGO DE REPOLLO: Licúa unas hojas de repollo en media taza de agua y lo bebes en ayuna.

LICUADO DE ZANAHORIA, PAPA Y APIO: Prepara un licuado con una zanahoria, 1/2 papa grande y 2 ramitas de apio. Todos deben estar crudos. Luego bebes este licuado cada mañana en ayunas durante uno o dos meses.

cuchareando.cl

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